La nutricion deportiva ha evolucionado enormemente en la ultima decada. Ya no se trata de comer pollo y arroz seis veces al dia. La ciencia actual demuestra que la periodizacion nutricional, es decir, adaptar la ingesta de macronutrientes al tipo e intensidad de entrenamiento de cada dia, produce mejores resultados que una dieta fija.
El motor de IA de NutriSena implementa los principios de periodizacion nutricional de forma automatica. Si tienes un dia de entrenamiento de fuerza pesado, tu ingesta de carbohidratos y proteinas se ajusta al alza. En dias de descanso activo, el plan prioriza la recuperacion con alimentos antiinflamatorios y una distribucion diferente de macros. Para sesiones de cardio extenso, la carga de carbohidratos pre-sesion se calibra segun duracion e intensidad.
El timing de nutrientes es otro factor critico que la IA gestiona de forma precisa. La comida pre-entrenamiento se programa 2-3 horas antes con los carbohidratos complejos y la proteina adecuada. La nutricion post-entrenamiento prioriza la reposicion de glucogeno y la sintesis proteica con la ratio optima de carbohidratos a proteina segun el tipo de ejercicio realizado. Este nivel de detalle es practicamente imposible de mantener manualmente dia tras dia.
Para deportistas que buscan ganar masa muscular, la IA calcula un superavit calorico controlado que maximiza la ganancia de tejido magro minimizando la acumulacion de grasa. El superavit se ajusta semanalmente en funcion del peso, las medidas y los indicadores de rendimiento. Para quienes necesitan perder grasa manteniendo rendimiento, el deficit se gestiona con extremo cuidado para no comprometer la recuperacion entre sesiones.
La suplementacion deportiva es un campo lleno de afirmaciones sin fundamento. Tu nutricionista deportivo en NutriSena te asesora exclusivamente sobre suplementos con evidencia cientifica solida: creatina monohidrato, cafeina, beta-alanina, vitamina D y omega-3 en los casos donde hay deficiencia documentada. Nada de productos milagro ni de suplementos innecesarios.
El seguimiento incluye metricas relevantes para deportistas: no solo peso corporal, sino tambien estimaciones de composicion corporal, marcadores de rendimiento que tu reportas semanalmente, y sensaciones subjetivas como calidad del sueno, fatiga percibida y estado de animo. Todo esto alimenta el algoritmo para que tus planes evolucionen contigo a medida que progresas.
Trabajamos con deportistas amateur y profesionales de running, ciclismo, crossfit, deportes de fuerza, artes marciales, natacion y deportes de equipo. Cada disciplina tiene requerimientos nutricionales especificos y nuestra IA esta entrenada para diferenciarlos.